Le cannelé bordelais, ce petit gâteau mythique à la croûte caramélisée et au cœur moelleux, s’offre aujourd’hui une version légère et sans gluten qui n’a rien à envier à l’original. Grâce à la maïzena et au lait de soja, cette recette revisitée s’adresse aussi bien aux intolérants au gluten qu’à ceux qui souhaitent alléger leur gourmandise sans sacrifier le plaisir. Une belle nouvelle pour les amateurs de pâtisserie qui pensaient devoir faire une croix sur ce trésor de la gastronomie française.
15 minutes
45 minutes
facile
€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score D
Synthèse express
Profil : Ce cannelé sans gluten est un dessert énergétique et sucré, avec un apport calorique important lié au sirop d'agave et à la maïzena.
Protéines : L'apport protéique reste modéré à 3, 1 g pour 100 g, principalement fourni par les œufs.
Sel : La teneur en sel est très faible, inférieure à 0, 1 g pour 100 g, ce qui convient à un dessert.
À consommer occasionnellement en raison de sa densité calorique et de sa teneur élevée en sucres simples. Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 200 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 6.5 g |
| dont acides gras saturés | 1.4 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 31.4 g |
| dont sucres | 12.4 g |
| Autres | |
| Protéines | 3.1 g |
| Fibres | 0.3 g |
| Sel | 0.08 g |
Ustensiles
Préparation
1. Préparer la base liquide
Dans une casserole, faites chauffer doucement le lait de soja avec le beurre végétal et la vanille en poudre. Chauffer doucement signifie utiliser un feu très bas pour que les ingrédients se mélangent sans bouillir. Remuez régulièrement jusqu’à ce que le beurre végétal soit bien fondu. Réservez et laissez tiédir. Ne faites pas bouillir ce mélange, car cela pourrait altérer les arômes de la vanille.
2. Préparer le mélange œufs et sirop
Dans un grand saladier, battez énergiquement les 2 œufs entiers et les 2 jaunes d’œuf jusqu’à ce que le mélange mousse légèrement, puis ajoutez le sirop d’agave et mélangez bien. Le sirop d’agave est un édulcorant naturel extrait de la plante agave, moins sucrant que le sucre blanc mais avec un index glycémique plus bas. Versez ensuite la maïzena en pluie fine (verser en pluie fine signifie saupoudrer progressivement pour éviter les grumeaux) tout en continuant de battre l’ensemble vigoureusement. Prenez votre temps à cette étape : une pâte lisse est le secret d’un cannelé réussi !
3. Incorporer la base liquide
Versez progressivement le mélange lait de soja tiédi sur la préparation œufs-maïzena, puis battez l’ensemble jusqu’à obtenir une pâte bien homogène et fluide. Homogène signifie que tous les ingrédients sont parfaitement incorporés, sans grumeaux ni séparation. Si vous avez le temps, laissez reposer la pâte au réfrigérateur pendant 1 heure : cela améliore la texture finale des cannelés.
4. Remplir et enfourner
Préchauffez votre four à 250 °C. Mouillez légèrement les moules en silicone à cannelés avec un peu d’eau, puis remplissez-les aux trois quarts avec la pâte. Ne remplissez pas jusqu’au bord car la pâte va gonfler à la cuisson. Enfournez immédiatement pour 10 minutes à 250 °C, puis baissez la température à 180 °C et poursuivez la cuisson pendant 35 minutes. Cette technique de double température permet d’obtenir une belle croûte dorée à l’extérieur et un cœur fondant à l’intérieur.
5. Démouler et déguster
Dès la sortie du four, démoulez vos cannelés encore chauds. Démouler chaud facilite le détachement de la pâte du moule et préserve la croûte croustillante. Posez-les sur une grille pour qu’ils refroidissent légèrement avant de les déguster. Vous avez réussi vos cannelés légers sans gluten — bravo !
Mon astuce de chef
Pour des cannelés encore plus dorés et croustillants, badigeonnez légèrement les moules en silicone avec un peu de beurre végétal fondu avant de les mouiller. Cela favorise une belle caramélisation de la croûte, même sans moules en cuivre traditionnels.
Accord boisson
Ces cannelés légers sans gluten se marient à merveille avec un thé blanc floral ou une infusion à la fleur d’oranger, dont les notes délicates soulignent parfaitement les arômes de vanille. Pour une touche plus festive, un verre de jus de poire pétillant apportera une belle fraîcheur sans alourdir la dégustation.
L’info en plus
Le cannelé, un patrimoine bordelais. Originaire de Bordeaux, le cannelé est l’un des gâteaux emblématiques de la pâtisserie française. Sa recette traditionnelle remonte au XVIIIe siècle et utilise de la farine de blé, du lait entier et de la cire d’abeille pour graisser les fameux moules en cuivre. Cette version sans gluten au lait de soja prouve que la gourmandise peut s’adapter à toutes les contraintes alimentaires sans perdre son âme.
Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?
Comment présenter vos cannelés ?
Disposez vos cannelés sur un plateau de présentation en ardoise ou en bois pour un rendu élégant et moderne. Vous pouvez les saupoudrer d’une légère touche de vanille en poudre pour accentuer la présentation. Servez-les à température ambiante, idéalement dans des caissettes en papier dorées style pâtisserie, qui rappellent l’univers des boulangeries bordelaises. Des assiettes à dessert plates de couleur sombre mettront en valeur la belle couleur caramel des cannelés.
