Chaque matin est une nouvelle page à écrire et quoi de mieux pour la commencer avec énergie qu’un délicieux smoothie au lait végétal? Ces recettes sont non seulement un régal pour les papilles, mais elles apportent également un concentré de nutriments essentiels pour démarrer la journée du bon pied. Préparons ensemble ces boissons énergisantes qui raviront petits et grands !
10 minutes
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facile
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Ingrédients
personnes
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Couper les bananes en rondelles.
Étape 2
Mettre les rondelles de bananes, le lait d’amande, les graines de chia, les flocons d’avoine et les myrtilles dans le blender.
Étape 3
Mixer le tout jusqu’à obtenir une consistance lisse et homogène. (Homogène signifie que tous les ingrédients sont bien mélangés et que la texture est uniforme).
Étape 4
Ajouter du miel selon votre goût si vous souhaitez sucrer davantage votre smoothie.
Étape 5
Verser le smoothie dans des verres hauts et déguster immédiatement.
Mon astuce de chef
Pour un smoothie encore plus rafraîchissant, ajoutez quelques glaçons dans le blender avant de mixer.
Eau infusée aux fruits
Pour accompagner ce petit-déjeuner dynamisant, privilégiez une boisson légère telle qu’une eau infusée aux fruits. L’eau peut être aromatisée avec des tranches de concombre, de citron ou avec des feuilles de menthe pour une touche de fraîcheur.
L’info en plus
Saviez-vous que les graines de chia sont considérées comme un super aliment? Riches en oméga-3 et en fibres, elles contribuent à une bonne digestion et apportent un sentiment de satiété durable. Elles s’intègrent parfaitement dans vos recettes de smoothies pour un coup de pouce nutritionnel dès le matin.
Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?
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by Amazon Graines de Chia, 350gRiche en fibres Source de protéines Riche en graisses polyinsaturées Conditionné sous atmosphère protectrice Convient aux régimes végétarien et végétalien Les jeunes enfants peuvent s'étouffer avec les graines À conserver dans un endroit frais et sec. Une fois ouvert, refermer le sachet La consommation quotidienne de graines de Chia (Salvia hispanica) ne soit pas dépasser 15g3,80 €
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Naturacereal Graines de Chia 1kg – Riche en oméga-3, fibres et source de protéines végétales, centrale antioxydante, idéale pour les smoothies et les puddings – récoltée de manière éthiqueIndication de l’apport recommandé (selon le règlement (CE) n° 258/97) : 15 g avec suffisamment d’eau. Oméga-3 d’origine végétale : Les graines de sont une source végétale idéale de ces précieux acides gras. Riche en fibres : Nos graines de contiennent beaucoup de fibres et assurent une sensation de satiété durable grâce à leur caractère gonflant. Haute densité nutritionnelle : En raison de sa teneur élevée en 8 nutriments sur 10 (sélénium, manganèse, zinc, potassium, cuivre, fer, magnésium, phosphore et clacium), le est un véritable polyvalent. Source naturelle de protéines : Idéales pour les végétariens et les végétaliens, ces graines de offrent une excellente source de protéines purement végétales. Polyvalent : Que ce soit dans un smoothie, sur un yaourt ou dans une salade, nos graines de sont délicieuses et enrichissent votre vie quotidienne tout en étant produites de manière éthique et durable. Éthiquement durable : Avec chaque achat de produits NATURACEREAL, vous faites partie de notre projet d’aide au développement au Paraguay, qui permet aux agriculteurs et à leurs familles de gagner un revenu nettement meilleur et de recevoir une formation pratique.9,98 €
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Naturacereal Graines de Chia 1kg – Riche en oméga-3, fibres et source de protéines végétales, centrale antioxydante, idéale pour les smoothies et les puddings – récoltée de manière éthiqueLa combinaison unique des vitamines et minéraux présente dans les graines de chia renforce le métabolisme et vous aide à développer des muscles plus légers et plus forts Les graines de chia ne sont pas seulement bonnes pour la santé, elles permettent également d'être rassasié sans que votre estomac le soit. Cela aide à contrôler vos portions et supprimer les envies de grignotages Est une source importante d'antioxydants: aide à renforcer le système immunitaire Un aliment polyvalent qui offre un apport diététique appréciable et utilisée dans la préparation de muesli, des smoothies, des barres de protéines, des salades, des yogourts ou pour les ajouter aux produits de boulangerie NATURACEREAL soutient les agriculteurs au Paraguay à assurer leur revenu régulier9,95 €
Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?
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