Smoothies au lait végétal : recettes énergisantes pour démarrer la journée

Smoothies au lait végétal : recettes énergisantes pour démarrer la journée

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Chaque matin est une nouvelle page à écrire et quoi de mieux pour la commencer avec énergie qu’un délicieux smoothie au lait végétal? Ces recettes sont non seulement un régal pour les papilles, mais elles apportent également un concentré de nutriments essentiels pour démarrer la journée du bon pied. Préparons ensemble ces boissons énergisantes qui raviront petits et grands !

10 minutes

0 minute

facile

Ingrédients

 

 personnes

Ustensiles

Préparation

Étape 1

Couper les bananes en rondelles.

Étape 2

Mettre les rondelles de bananes, le lait d’amande, les graines de chia, les flocons d’avoine et les myrtilles dans le blender.

Étape 3

Mixer le tout jusqu’à obtenir une consistance lisse et homogène. (Homogène signifie que tous les ingrédients sont bien mélangés et que la texture est uniforme).

Étape 4

Ajouter du miel selon votre goût si vous souhaitez sucrer davantage votre smoothie.

Étape 5

Verser le smoothie dans des verres hauts et déguster immédiatement.

Claire Moreau

Mon astuce de chef

Pour un smoothie encore plus rafraîchissant, ajoutez quelques glaçons dans le blender avant de mixer.

Eau infusée aux fruits

Pour accompagner ce petit-déjeuner dynamisant, privilégiez une boisson légère telle qu’une eau infusée aux fruits. L’eau peut être aromatisée avec des tranches de concombre, de citron ou avec des feuilles de menthe pour une touche de fraîcheur.

L’info en plus

Saviez-vous que les graines de chia sont considérées comme un super aliment? Riches en oméga-3 et en fibres, elles contribuent à une bonne digestion et apportent un sentiment de satiété durable. Elles s’intègrent parfaitement dans vos recettes de smoothies pour un coup de pouce nutritionnel dès le matin.

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Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?

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    Grâce à leur teneur élevée en fibres, les graines de chia sont bénéfiques pour un meilleur métabolisme et procurent une sensation de satiété, nous permettant ainsi de prendre soin de notre poids corporel. Les graines ont une utilisation extrêmement polyvalente et simple dans les épices, les soupes, les smoothies, les yaourts ou les mélanges pour pâtisserie. Il vaut la peine de les intégrer à votre alimentation, car ils contiennent jusqu'à 35,6 g de fibres, 31,8 g de graisses et 17,7 g de protéines pour 100 g. Notre produit est proposé en paquet de 1000 g. Contient de nombreuses protéines de haute qualité, des acides gras, du magnésium, du phosphore, du calcium, du potassium, du sodium, du zinc, des antioxydants et des vitamines B et E. Grâce à sa teneur élevée en protéines, il aide à maintenir la masse musculaire et des os en bonne santé ; grâce à sa teneur en zinc, il aide à garder une peau, des cheveux et des ongles sains ; il aide également à maintenir une vision normale.
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    ✅ BONNE SANTÉ CARDIAQUE : grâce à sa richesse en acides gras insaturés (24,2g / 100g), dont des oméga 3 (18,5g/100g), nos Graines de Chia Bio sont très bénéfiques pour le cœur. En effet, un excès de graisses saturées peut être nocif pour la santé. C’est pourquoi il est intéressant de remplacer les acides gras saturés de votre alimentation par une source d’oméga 3 de qualité comme ceux contenus dans les graines de chia. Ils participeront ainsi au maintien de votre santé cardiovasculaire. ✅ NUTRIMENTS, CUISINE : sources de protéines végétales, oméga 3, phosphore et manganèse, nos Graines de Chia Bio apportent au corps des nutriments de qualité. Grâce à leur goût neutre et leur capacité à gonfler au contact de liquides, ces petites graines vous aideront également à réaliser de nombreuses préparations nutritives sucrées ou salées : smoothies, porridges, gâteaux, cakes salés, confitures… et même d’excellents puddings de chia ! ✅ PRISE DE MUSCLE : nos Graines de Chia Bio sont des sources de protéines végétales (21,2g/100g) qui vous aideront à combler facilement vos apports en protéines et seront particulièrement intéressantes pour favoriser le développement et le maintien de la masse musculaire. D’origine végétale, ce super-aliment Bio s’adaptera à tous les régimes alimentaires, notamment ceux pauvres en produits d’origine animale, et sera notamment conseillé aux sportifs, végétariens et végétaliens. ✅ SANTÉ OSSEUSE : la richesse en manganèse et phosphore de nos Graines de Chia Bio aide à conserver une ossature normale, tout en protégeant le corps du vieillissement prématuré. En effet, le phosphore contribue à la formation normale des tissus conjonctifs (cartilages, tendons) et au maintien d’os normaux, tandis que les vertus antioxydantes du manganèse participent à la protection du corps contre le stress oxydatif afin de le conserver en bonne santé. ✅ CERTIFIÉES BIOLOGIQUES : sachet Kraft refermable et recyclable de 1 kg de Graines de Chia Bio de Qualité Supérieure amOseeds. Produit 100% pur, vegan, sans additif, sans conservateur, sans OGM, sans colorant artificiel, sans lactose, sans soja et sans gluten.
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