Bol booster vitaminé et protéiné

Bol booster vitaminé et protéiné

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sorbetières et yaourtières - Promotion standard

Découvrez comment préparer un bol booster vitaminé et protéiné, idéal pour bien commencer la journée ou pour un goûter énergisant. Cette recette simple et rapide est un vrai régal pour les papilles et pour votre santé, avec des ingrédients choisis pour leur apport nutritionnel.

10 minutes

0 minute

facile

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score B

A B C D E
Riche en protéines Source de fibres Plutôt léger

Synthèse express

Profil : Un bol équilibré et énergisant.
Protéines : Bonne source de protéines grâce au yaourt grec.
Sel : Contient peu de sel, adapté pour un encas sain.

Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison.

Par 100 g de recette
167 kcal
Prot. 5.5 g — Gluc. 18.3 g — Lip. 8.5 g
Par portion (4 parts)
134 kcal
Prot. 4.4 g — Gluc. 14.7 g — Lip. 6.8 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 167 kcal
Lipides
Matières grasses 8.5 g
dont acides gras saturés 3.4 g
Glucides
Glucides totaux 18.3 g
dont sucres 12.2 g
Autres
Protéines 5.5 g
Fibres 2.1 g
Sel 0.05 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparation du yaourt

Dans un bol, versez le yaourt grec.

2. Ajout des fruits

Ajoutez les fruits frais coupés en morceaux sur le yaourt.

3. Ajout des muesli et purée d’oléagineux

Parsemez les graines de muesli puis ajoutez une cuillère de purée d’oléagineux.

4. Finition au sirop d’agave

Versez une cuillère de sirop d’agave en filet sur le tout.

5. Dégustation

Dégustez immédiatement.

Marie Lefebvre

Mon astuce de chef

Pour un croquant supplémentaire, pensez à ajouter quelques fruits secs ou graines de chia.

Boisson

Accompagnez ce bol d’un smoothie aux fruits rouges pour un boost de vitamines encore plus intense.

L’info en plus

Ce bol est parfait pour un petit-déjeuner équilibré ou une collation saine, riche en protéines et en vitamines.

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Comment servir

Servez ce bol dans une écuelle en bois pour une touche rustique et naturelle.

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