Bol booster vitaminé et protéiné

Bol booster vitaminé et protéiné

5/5 - (5 votes)
sorbetières et yaourtières - Promotion standard

Découvrez comment préparer un bol booster vitaminé et protéiné, idéal pour bien commencer la journée ou pour un goûter énergisant. Cette recette simple et rapide est un vrai régal pour les papilles et pour votre santé, avec des ingrédients choisis pour leur apport nutritionnel.

10 minutes

0 minute

facile

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score B

A B C D E
Riche en protéines Source de fibres Plutôt léger

Synthèse express

Profil : Un bol équilibré et énergisant.
Protéines : Bonne source de protéines grâce au yaourt grec.
Sel : Contient peu de sel, adapté pour un encas sain.

Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison.

Par 100 g de recette
167 kcal
Prot. 5.5 g — Gluc. 18.3 g — Lip. 8.5 g
Par portion (4 parts)
134 kcal
Prot. 4.4 g — Gluc. 14.7 g — Lip. 6.8 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 167 kcal
Lipides
Matières grasses 8.5 g
dont acides gras saturés 3.4 g
Glucides
Glucides totaux 18.3 g
dont sucres 12.2 g
Autres
Protéines 5.5 g
Fibres 2.1 g
Sel 0.05 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparation du yaourt

Dans un bol, versez le yaourt grec.

2. Ajout des fruits

Ajoutez les fruits frais coupés en morceaux sur le yaourt.

3. Ajout des muesli et purée d’oléagineux

Parsemez les graines de muesli puis ajoutez une cuillère de purée d’oléagineux.

4. Finition au sirop d’agave

Versez une cuillère de sirop d’agave en filet sur le tout.

5. Dégustation

Dégustez immédiatement.

Marie Lefebvre

Mon astuce de chef

Pour un croquant supplémentaire, pensez à ajouter quelques fruits secs ou graines de chia.

Boisson

Accompagnez ce bol d’un smoothie aux fruits rouges pour un boost de vitamines encore plus intense.

L’info en plus

Ce bol est parfait pour un petit-déjeuner équilibré ou une collation saine, riche en protéines et en vitamines.

Imprimer

Comment servir

Servez ce bol dans une écuelle en bois pour une touche rustique et naturelle.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

  • LAVAUX DESIGNS Lot de 2 saladiers en bois d'acacia, grands bols individuels 20x5 cm (740 ml) | Revêtement de sécurité alimentaire | Bols en bois peu profonds de type assiettes sans joints
    Grande taille : chaque bol a une capacité de 760 ml, profitez d'un repas sain pour vous-même et votre famille ou vos amis. Avec chaque bol ayant un diamètre de 20,3 cm, ces bols peuvent contenir assez de quantité de vos aliments préférés. Vraiment polyvalent : pas besoin d'acheter des ustensiles séparés pour différents plats. Utilisez ces bols comme bols à pâtes. Bols de service à salade, bols à nouilles, bols à smoothie, bols à riz, bols pho, bols à chips et à trempette, bols à sushi en bois, bols à açai, bols à salade à tacos ou comme bols à salade pour le déjeuner. Ce sont vos assiettes parfaites pour le camping / bols de voyage. Pas besoin d'huile : nous utilisons un revêtement de haute qualité sur les bols en bois et ne nécessitent aucune huilage. Les bols conservent leur brillance même après de nombreux lavages et donnent un aspect mat rustique, nos saladiers avec finition en bois seront l'attraction de votre cuisine ou table centrale. Construction sans joint : nos bols en bois n'ont pas un seul joint et sont fabriqués à partir d'une fine pièce de bois contrairement à d'autres bols en bois disponibles sur le marché. La construction sans joint rend ces bols à pâtes durables et durables tout en étant magnifiques même après plusieurs utilisations. Sans danger pour les aliments : prenez votre repas sans vous soucier de la lixiviation des plastiques, des colorants nocifs ou des ustensiles cassés. Ces bols n'interfèrent pas avec le goût naturel des aliments afin que vous puissiez profiter de votre soupe ou de votre smoothie. Les bols peuvent gérer facilement des portions chaudes et froides. Parfait pour offrir : idéal pour les pendaisons de crémaillère, la fête des mères, Thanksgiving, Noël, les anniversaires, les mariages ou les anniversaires de mariage Restaurants : ces bols peuvent être utilisés comme saladiers de restaurant ou pour servir des plats ou être le parfait bol à pâtes peu profond. Ces bols en bois dur offrent une expérience culinaire raffinée. Idée de cadeau de Thanksgiving : ce beau bol multi-usages peu profond est un cadeau de Thanksgiving pour vos proches. Cadeau idéal pour les femmes ou les hommes. Utilisation pour la décoration de Thanksgiving.
    29,99 €
  • Samhita Lot de 3 bols ronds en bois de manguier parfaits pour sauces, noix, apéritifs, desserts. Superbe avec votre cuisine. (12,7 cm x 12,7 cm x 5,08 cm)
    Ces bols à mangue magnifiquement conçus seront du plus bel effet dans votre maison. Trois bols de taille généreuse qui sont beaux et fonctionnels. Utilise ces bols ronds sculptés à la main pour servir des sauces, des noix, des apéritifs, des desserts et des bonbons. Utilisez-le pour servir de la salade au dîner, contenir du pop-corn tout en regardant un film, ou comme pièces décoratives partout où vous le souhaitez Surprenez vos invités avec un joli ensemble de bols en bois qu'ils n'oublieront jamais. Cadeau parfait pour toutes les occasions et tous ceux qui aiment les ustensiles de cuisine décoratifs Nous vous recommandons de ne pas laver à l'eau. Pour nettoyer, essuyez avec un chiffon humide et séchez avec une serviette. Pour préserver la beauté du bois de manguier, appliquez régulièrement de l'huile avec un tissu ou une serviette et laissez sécher longtemps. Dimensions : 12,7 x 12,7 x 5,1 cm, taille (cm) : 12,7 cm x 12,7 cm x 5,08 cm, lot de 3
    23,99 €
    22,79 €
    -5%
Lire plus  Fromages riches en protéines : alliés de votre musculation
Retour en haut